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阿斯汤加的根基班

日期:2017-10-11 15:25:28 浏览次数:2435

阿斯汤伽根基班
时间: 十天上课,一天休息
这十天的课堂上,我们将带领学员系统且深入地学习阿斯汤伽瑜伽,从拜日A,船式,后弯到结束体式。我们可能让学员练习完整的第一级序列,但这取决于上课学员的身体条件。如果身体条件还未能达到完整一级序列的话,我们会教授培养身体的方法,以便在课程结束后,学员能在家自我练习并提升,为下一步练习做好准备。
我们将学习正位、练习和培养乌加依呼吸,凝视点和自然的班达。
除了以上提到的,我们还将介绍梵文计数,让学员在日常早课练习中运用梵文计数,学会自己计数,并通过这个方式更深入地练习,逐步进入动态的冥想状态。
根基班欢迎各个不同程度的阿斯汤伽练习者参加。
During these 10 days classes, we will take students through an in-depth exploration of the Ashtanga Vinyasa Yoga from Suryanamaskar A to Navasava,Back Bending and Finishing Sequence. We might take student go through the whole of yoga chikitsa (第一系列) which will depend on the condition of student in the class.  In case of the body is not ready for the whole series yet we will give the idea for doing preparation. So after finishing the course student can do their own practice and prepare body for the next step of practice at home.
We also take looking at correct alignment, practice and develop Ujjayi breathing, drishti (凝视点), exploration of natural Bandha.
Besides all technique mentioned above, we also introduce Sanskrit counted method for daily morning practice and slowly take student go deeper into their own counting which is the way of movement meditation.
All level of Ashtanga practitioner is welcome for this class.
 
阿斯汤伽密集练习班
参加过我阿斯汤伽大班或者根基班的学员,想坚持练习阿斯汤伽,也想提高自己的水平,就可以参加密集练习班。密集练习班没有终结,每次的练习会给你不同的体验,每一个体验也会给你带来不同的智慧,最重要的是坚持练习。
 
在家自我练习时,可能容易坚持不下去,可能觉得无聊,想偷懒,不能专注,这种感觉特别妨碍练习。有不少练习者会放弃练习。我自己每次有这种感觉时,我知道我需要去见老师,要跟其他的阿斯汤伽练习者一起分享练习的经验,这样能让我补充能量,调整我的状态。另外,跟老师见面不但能提高自己的练习,而且还能看到老师的教课方法,看到老师如何给不同身体条件的学员教授体式。所有的都在密集练习班里能学习到。
 
密集练习班一共是 11天,十天上课,一天休息。第一天的早课练习是全vinyasa的练习。通过老师的数数,带领大家一起呼吸,一起流动,还有一样的凝视点,让大家感觉到专注的能量。我自己也很喜欢第一天的早课练习,我能看到大家专注的眼神,我自己也会与大家的流动连接在一起,在早课数数当中,有很多次让我感觉到我和大家一起冥想……动态的冥想。这一点让我特别开心。
 
想理解体验到内在的练习,你要来密集练习班;想理解vinyasa 的数数会带给你练习什么样的变化,你要来密集练习班;想让你的练习往里走到动态的冥想,你要来密集练习班。
密集练习班不只是提高体式的练习,而且还能带你进入内在的练习。
 
想参加密集练习班的学员,要跟我学过阿斯汤伽的根基班

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